Bądź gotowy na lato

Lato to pora odpoczynku, wakacyjnych wyjazdów, spędzania czasu na świeżym powietrzu. Warto odpowiednio się do niego przygotować. Zadbaj o to, aby twoje wakacje były bezpieczne.

Ostrożnie w upale

Podczas upałów, gdy temperatura powietrza przekracza 30C, pamiętaj o podstawowych zasadach:

• unikaj słońca zwłaszcza w najgorętszej porze dnia (zwykle między godziną 10 a 15),
• schładzaj się szukaj cienia, staraj się przebywać w chłodnych pomieszczeniach,
• nawadniaj się, pij więcej wody niż zwykle, nie zwlekaj do czasu, aż poczujesz pragnienie,
• zbieraj informacje na bieżąco sprawdzaj lokalną prognozę pogody.

Poparzenia słoneczne - profilaktyka

Oparzenia słoneczne powstają podczas nadmiernego kontaktu skóry ze słońcem. Skóra staje się czerwona i wrażliwa, może pokryć się pęcherzami.

Chroń skórę i w gorące, słoneczne dni:

• noś jasne, przewiewne ubrania wykonane z naturalnych tkanin
• noś odpowiednie nakrycie głowy oraz okulary przeciwsłoneczne z filtrem
• stosuj regularnie krem z filtrem UV
• zadbaj o właściwą cyrkulację powietrza w zamkniętych pomieszczeniach, wietrz je najlepiej rano lub wieczorem
• pij dużo wody, najlepiej niegazowanej
• unikaj alkoholu - odwadnia organizm
• nie wychodź z domu, jeśli nie musisz.

Krew - pomoc dla potrzebujących

Wakacje sprzyjają odpoczynkowi, ale nie mogą sobie na to pozwolić regionalne stacje krwiodawstwa. W tym okresie niedobory krwi i jej składników są największe. Krwi nie da się wyprodukować, a dla wielu pacjentów to szansa na życie.

Możesz oddać krew, jeśli:

• jesteś osobą zdrową
• masz minimum 18 lat
• masz nie więcej niż 65 lat
• ważysz minimum 50 kg
• nie przyjmujesz na stałe żadnych leków i nie leczysz się przewlekle.

Udar cieplny czy słoneczny?

Udar słoneczny i udar cieplny to dwa stany związane z przegrzaniem organizmu. Widzisz, że ktoś ma poniższe objawy? Natychmiast wezwij pomoc zadzwoń pod numer 999 lub 112!

Objawy: 

Udar cieplny:

• wysoka temperatura ciała, 
• ból i zawroty głowy,
• nudności i wymioty,
• zaburzenia świadomości, 
• zaburzenia widzenia,
• krótki oddech, 
• skurcze mięśni,
• utrata przytomności.

UDAR SŁONECZNY:

• ból i zawroty głowy,
• zaczerwienienie i poparzenia skóry,
• ogólny niepokój.

Pamiętaj o Europejskiej Karcie Ubezpieczenia Zdrowotnego (EKUZ)

Planujesz wyjazd do krajów UE lub EFTA? Zabierz ze sobą Europejską Kartę Ubezpieczenia Zdrowotnego (EKUZ). Dzięki niej skorzystasz ze świadczeń zdrowotnych niezbędnych z medycznego punktu widzenia (np. z konsultacji lekarskiej w razie pogorszenia stanu zdrowia lub pomocy pielęgniarskiej).

Więcej informacji na temat EKUZ 

Nie daj się złapać w kleszcze

Każdego roku w Polsce jest ok. 20 tysięcy zachorowań na boreliozę. Wczesne usunięcie kleszcza zmniejsza ryzyko ewentualnego zakażenia patogenami.

Pamiętaj po wizycie w lesie czy parku dokładnie obejrzyj całe ciało.

Poradnik Pacjenta: Nie lekceważ ukąszenia kleszcza

Bezpieczeństwo na wakacjach

Niezależnie od miejsca, w którym planujesz spędzić urlop, zachowuj się bezpiecznie:

• uważaj na kleszcze i owady, chroń się przed nimi odpowiednimi ubraniami i preparatami; jeśli znajdziesz kleszcza, usuń go jak najszybciej w aptekach dostępne są specjalne przyrządy,
• nie kąp się w miejscach niedozwolonych,
• nigdy nie skacz do wody,
• sprawdź prognozę pogody przed wyjściem w góry i zabierz niezbędne rzeczy, w tym naładowany telefon,
• pamiętaj o numerach alarmowych.

Zapisz numery alarmowe w telefonie albo na kartce i noś przy sobie. W sytuacji zagrożenia mogą okazać się bezcenne.

• 112 - Europejski Telefon Alarmowy
• 997 – Policja
• 998 - Straż Pożarna
• 999 - Pogotowie Ratunkowe
• 984 - Pogotowie Rzeczne
• 985 - Ratownictwo Morskie i Górskie
• 986 - Straż Miejska.

Źródło : Narodowy Fundusz Zdrowia

Zdjęcie: Freepik